วงเดือน (เด่นชัดว่า MEE-siss) เป็นเยื่อหุ้มที่เรียงกันที่ส่วนบนของเข่าของคุณและก่อให้เกิดเบาะรองระหว่างกระดูกและกระดูกอ่อนที่ด้านใดด้านหนึ่งของเข่าของคุณ หากได้รับบาดเจ็บ มันสามารถแตก หัก หรือแม้แต่แยกออกจากกระดูกที่รองรับได้ เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะรู้สึกเจ็บปวดเล็กน้อยเมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาการบาดเจ็บประเภทนี้จะยิ่งแย่ลงไปอีกถ้าคุณไม่จัดการกับมันอย่างรวดเร็ว นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องเรียนรู้วิธีแก้ไขวงเดือนขาดอย่างรวดเร็วก่อนที่มันจะแย่ลงมาก

วงเดือนประกอบด้วยกระดูกสองชิ้นคือกระดูกหน้าแข้งและกระดูกน่องซึ่งยึดเข้าด้วยกันด้วยเอ็นบาง ๆ วงเดือนเองเป็นผ้าบางที่ปกป้องเข่า หากมีอาการบาดเจ็บที่เอ็นนี้ ก็อาจทำให้ฉีกขาดและระคายเคืองได้ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น พวกเขาอาจถูกันและทำให้เกิดการระคายเคืองมากยิ่งขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเจ็บที่ขาฉีกขึ้นลงได้

อาการบาดเจ็บที่วงเดือนอีกอย่างหนึ่งคือการบาดเจ็บที่ฐานของหัวเข่า หากมีความคลาดเคลื่อนเล็กน้อยด้านใดด้านหนึ่ง จะทำให้ปวดหรือไม่สบายตัวได้ แต่หากคุณมีอาการเคลื่อนตัวอย่างรุนแรง วงเดือนจะกระทบกันและทำให้เกิดอาการปวด ซึ่งมักเกิดจากการสึกหรอมากเกินไปบน menisci และทำกิจกรรมไม่เพียงพอในส่วนของคุณ หากคุณประจำเดือนขาด ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

บางครั้ง menisci อาจเสียหายได้เนื่องจากหลอดเลือดขนาดเล็กที่อยู่ติดกัน นี้สามารถนำไปสู่การแตกของหลอดเลือดและการแตกของเยื่อหุ้มเซลล์ เพื่อรักษาสิ่งนี้ คุณต้องปล่อยแรงกดภายในเข่า

ปัญหาอีกประการหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นเมื่อวงเดือนผิดรูปคือเดือยของกระดูก เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณอาจรู้สึกแสบร้อนเล็กน้อยและบางครั้ง บวมรอบวงเดือน นี่เป็นเพราะเดือยถูกับเอ็นรอบ ๆ คุณสามารถป้องกันสิ่งนี้ได้ด้วยการเสริมสร้างเอ็นรอบข้างและรักษาเดือยให้เร็วขึ้น ฝึกความแข็งแรงแบบเบากับเขา

หากคุณมีน้ำตาในกล้ามเนื้อ menisci ของคุณ คุณต้องหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำให้มันยืดออกไปอีก กล้ามเนื้อมีแนวโน้มที่จะอ่อนแอลงเมื่อยืดออก และคุณไม่ต้องการให้เกิดความเสียหายเพิ่มเติม นอกจากนี้ คุณควรดูแลเข่าด้วยการยกเข่าสูงและไม่นั่งเป็นเวลานาน การนั่งสามารถดึงเข่าของคุณออกจากตำแหน่งได้ และสิ่งนี้ยังสร้างความเครียดให้กับประจำเดือนของคุณได้มาก

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ลูกประคบเย็นขณะนั่งและยกเข่าโดยใช้นิ้วเท้าขณะนั่งหรือยืน หากคุณมีอาการปวด วิธีลดที่ดีที่สุดคือยกขาขึ้นไปในอากาศแล้วนั่งลง วิธีนี้ทำให้ง่ายต่อการหลีกเลี่ยงการสร้างแรงกดดันต่อวงเดือนที่เสียหายของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อหัวเข่าของคุณหลวมและไม่ตึง โดยการเดินไปรอบๆ เดินสั้นๆ หรือเพียงแค่วางเข่าบนสิ่งที่อ่อนนุ่ม

คุณสามารถใช้น้ำแข็ง ความร้อน และประคบเย็นได้หากต้องการการรักษาประจำเดือนของคุณอย่างรวดเร็ว เป็นความคิดที่ดีที่จะรักษาเข่าของคุณทันทีที่คุณสังเกตเห็นการฉีกขาดหรือมีปัญหาเกิดขึ้น เพราะจะช่วยให้เข่าหายเร็วขึ้นและปกป้องเข่าได้ หากไม่รักษาอย่างทันท่วงที คุณอาจเสี่ยงต่อความเสียหายถาวร ยิ่งคุณรักษา menisci ของคุณเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีสำหรับคุณเท่านั้น